Conosci il trapano. Dolori. Dolori. Malumore. Ugh. Hai le mestruazioni e non puoi farci niente.

Nessuno vuole peggiorare ulteriormente quel periodo del mese. Allora perché ti impegni in cattive abitudini del ciclo mestruale che non ti fanno bene? Ecco alcuni errori di cui dovresti liberarti durante le mestruazioni.

Non ti lavi le mani al momento giusto.
Se sei come la maggior parte delle persone, ti lavi le mani dopo aver inserito il tampone o cambiato il tuo assorbente. Ma perché non stai pulendo quelle mani prima di fare quelle azioni? È importante tenere le mani pulite per proteggere la tua vagina da tutti i batteri che incontri durante il giorno. Quindi, se farai qualcosa laggiù, lavati le mani prima di farlo.


Non cambi abbastanza tamponi o tamponi.
Per evitare perdite, cambiare la protezione sanitaria ogni poche ore. A seconda del flusso, controllare gli elettrodi ogni 2-4 ore. Usando il tampone con il minor assorbimento, cambia il tampone almeno ogni 4-8 ore. Ciò contribuirà a ridurre il rischio di sindrome da shock tossico, una complicazione rara ma pericolosa per la vita di alcuni tipi di infezioni batteriche. È spesso associato all'uso di tamponi superassorbenti. (L'incidenza della sindrome da shock tossico è diminuita da quando i produttori hanno rimosso alcuni tipi di tamponi dal mercato.)

Usi prodotti profumati.
Polveri, saponi, salviette, gel e altri prodotti artificialmente profumati e profumati sono pieni di sostanze chimiche che possono irritare tutto laggiù. Quindi, lasciati andare un po 'lento se hai un po' di odore quando sei nel ciclo. È solo il modo in cui la tua vagina si mantiene pulita. Durante il bagno, pulire le parti interne con acqua. E puoi lavare le aree esterne con saponi completamente naturali che non hanno parole come "fragrante" o "profumo" sull'etichetta.

Non assumere in modo proattivo antidolorifici.
Se aspetti di essere raddoppiato con i crampi per prendere le tue medicine, quegli antidolorifici saranno meno efficaci che se le prendi prima i crampi ti colpiscono. Il dolore è più facile da prevenire quando è lieve o prima che inizi rispetto a quando è debilitante. Quindi, se i tuoi cicli sono prevedibili e regolari, prendi un farmaco antinfiammatorio uno o due giorni prima di aspettarti che il ciclo mestruale aiuti a prevenire i crampi. Se sono irregolari, assumere un antidolorifico non appena si verificano sanguinamenti o crampi.


Non hai abbastanza ferro.
Desideri un hamburger in quel periodo del mese? Questo perché il tuo corpo brama ferro. È comune essere a corto di ferro durante le mestruazioni, perché stai perdendo sangue ricco di ferro. Il ferro aiuta a trasportare ossigeno attraverso il tuo corpo, il che fornisce al tuo corpo l'energia di cui ha bisogno. Quindi, reintegrare quei livelli di ferro consumando fagioli, carni rosse, albicocche secche, ostriche o spinaci o assumere integratori. Se questi trucchi non aiutano, parla con il tuo medico. Potrebbe essere necessario sottoporsi al test per l'anemia, una condizione che si sviluppa quando il sangue manca di globuli rossi sani.

Fai uno spuntino troppo.
Stai facendo PMS, quindi vai direttamente al tuo snack bar. Vuoi essere ancora più gonfio? Quindi sgranocchiare snack ad alto contenuto di sodio come patatine. Più sale mangi, più acqua manterrai. Quindi, minimizza il consumo di cibi salati durante le mestruazioni in modo da non avere un'altra cosa che ti fa gonfiare.

Salti i tuoi allenamenti.
L'esercizio fisico può essere l'ultima cosa che pensi quando il tuo amico Flo è in città. Ma la ricerca ha dimostrato che aumentare la frequenza cardiaca aiuta a gestire i sintomi psicologici e fisici associati alla sindrome premestruale. Può aiutare a migliorare il tuo umore e ridurre il gonfiore. Impegnati in qualsiasi attività in cui ti sudi per farti sentire meglio.


Non tieni traccia delle mestruazioni.
La creazione di grafici per il tuo ciclo non è solo per le donne che stanno cercando di concepire. Tracciando il ciclo mestruale e la pesantezza del flusso e il livello di dolore, puoi parlare con il tuo medico di ciò che sta accadendo. E avrai una migliore idea di cosa aspettarti fisicamente ed emotivamente di settimana in settimana. Sono disponibili molte app per semplificare il processo.

Non ti riposi abbastanza.
Quando hai le mestruazioni, il tuo corpo sta facendo gli straordinari. E ha bisogno di una pausa sotto forma di sonno. Altrimenti, sarai più ansioso, più irritabile e incline a mangiare spazzatura. Quindi, non essere un eroe e superare il dolore. Invece, esercita le buone abitudini di sonno per aiutare con la produttività e la salute generali.

Non guardi il colore del tuo sangue.
Il colore e la consistenza del sangue mestruale sono importanti. Volete sangue rosso vivo, con la coagulazione occasionale normale. Anche i colori scuri sono normali, perché si tratta di sangue più vecchio che impiegava più tempo a uscire. Ma contatta il tuo medico se vedi sangue con una tinta arancione o arancione con strisce rosse. Questi colori indicano che i fluidi della cervice si mescolano e potresti combattere un'infezione. E raggiungi se hai grossi grumi il più delle volte.


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