Un esercizio regolare e faticoso potrebbe essere una "fonte della giovinezza"? Una nuova ricerca suggerisce che potrebbe essere, almeno per le tue cellule.

"Solo perché hai 40 anni non significa che hai 40 anni biologicamente", ha detto Larry Tucker, professore di scienze motorie alla Brigham Young University nello Utah.

"Conosciamo tutti persone che sembrano più giovani della loro età reale. Più siamo fisicamente attivi, meno l'invecchiamento biologico avviene nei nostri corpi", ha detto Tucker in un comunicato stampa dell'università.


Lui e i suoi colleghi hanno analizzato i dati di un sondaggio di oltre 5.800 americani. I ricercatori hanno concluso che le persone con livelli costantemente elevati di attività fisica hanno "telomeri" significativamente più lunghi di quelli moderatamente attivi o inattivi.

I telomeri sono i tappi delle proteine ​​sui cromosomi. Ogni volta che una cellula si replica, una piccola parte del tappo viene persa. Ciò significa che più invecchi, più corti saranno i tuoi telomeri.

Ma i telomeri negli adulti con alti livelli di attività fisica avevano sette anni in meno di invecchiamento rispetto a quelli negli adulti moderatamente attivi. E il vantaggio era di nove anni rispetto agli adulti inattivi, hanno concluso i ricercatori.


Gli autori dello studio hanno definito "altamente attivo" almeno 30 minuti (donne) o 40 minuti (uomini) di jogging al giorno, cinque giorni alla settimana.

"Se vuoi vedere una vera differenza nel rallentare il tuo invecchiamento biologico, sembra che un piccolo esercizio non lo taglierà. Devi allenarti regolarmente ad alti livelli", ha detto Tucker.

Lo studio in realtà non dimostra che l'esercizio ritardi nell'accorciamento dei telomeri. Tuttavia, "sappiamo che una regolare attività fisica aiuta a ridurre la mortalità e prolungare la vita, e ora sappiamo che parte di quel vantaggio potrebbe essere dovuto alla conservazione dei telomeri", ha aggiunto Tucker.

Lo studio è previsto per la pubblicazione nel numero di luglio della rivista Medicina preventiva.


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