(HealthDay News): torni a casa da una giornata stressante al lavoro e cerchi un sacchetto di patatine, una pinta di gelato o una manciata di biscotti?

In tal caso, potresti "mangiare emotivamente". Questo viene spesso definito dagli psicologi come un coping controproducente. Ti aiuta a gestire lo stress a breve termine, ma a lungo termine può portare a un aumento di peso e a possibili problemi di salute.

Considera questi cinque suggerimenti per evitare di mangiare emotivamente:


1. Mangia i tuoi pasti seduti. Non mangiare mai in piedi.

2. Non saltare i pasti. Ciò non fa che aumentare lo stress e aumentare la probabilità di mangiare troppo tardi o di mangiare cibo spazzatura.

3. Bevi molta acqua. L'acqua ti riempie ma è priva di calorie e caffeina.


4. Tenere un diario alimentare / di umore. Scrivi tutto ciò che hai messo in bocca per due settimane e gli stati d'animo in cui ti trovavi prima e dopo aver mangiato.

5. Esercitare ogni giorno. L'esercizio fisico non solo riduce lo stress, ma riduce anche la vita.

- James Porter, presidente di StressStop.com


Psicologia e abbuffate. Come evitare di mangiare troppo con 4 strategie (Settembre 2020).