La stagione delle vacanze è il periodo dell'anno preferito per molte persone, ma può essere allettante rinunciare alla solita dieta ed esercizio fisico durante le feste. Questo è il periodo dell'anno per essere felici, giusto? Quella vocina nella tua testa probabilmente ti sta dicendo di rilassarti e prendere un biscotto (o tre).
Non così in fretta. Solo perché stai visitando parenti o ospiti della casa e sei circondato da dolci dessert e ti viene chiesto di partecipare a un po 'di champagne in più non significa che devi arrenderti all'aumento di peso durante le vacanze. Ci sono modi per mantenere il peso senza frenare i festeggiamenti. Prova questi suggerimenti.
Pesati regolarmente
Gli studi hanno dimostrato che le persone che si pesano regolarmente sono più in grado di mantenere il loro peso. Se ti pesa una o due volte a settimana, sarai in grado di notare non appena alcuni chili iniziano a insinuarsi su di te e puoi apportare alcune modifiche per sbarazzartene subito. Cerca di pesarti al mattino dopo il risveglio e prima di aver fatto colazione.
Esercizio al mattino
Alzare la routine di allenamento al mattino non solo cancella il tuo programma per le festività natalizie, ma ti rende più propenso a prendere un buon comportamento per il resto della giornata. Gli studi hanno dimostrato che gli esercizi mattutini hanno maggiori probabilità di muoversi di più durante il giorno e meno probabilità di cedere alle voglie di cibo.
Allunga la tua routine
Se non vuoi limitare le tue abitudini alimentari durante le vacanze, prova invece ad allenarti più a lungo. Se di solito fai 30 minuti di cardio, aumentalo a 45 minuti durante e dopo le vacanze. Quando fai allenamento con i pesi, aggiungi più ripetizioni o scegli pesi più pesanti. Oppure, se ti alleni tre volte a settimana, aumentalo a cinque. Questo dovrebbe aiutarti a bruciare quelle calorie in più.
Cambia il tuo allenamento
Se non sei entusiasta di allenarti durante i festeggiamenti, prova a cambiare la tua routine. Frequentare una lezione divertente, fare allenamenti con un amico o un parente o trovare un nuovo percorso a piedi può farti impaziente di allenarti. Può anche forzare il tuo corpo a usare nuovi muscoli, il che può migliorare i tuoi risultati.
Sneak in esercizio
Non devi necessariamente andare in palestra per allenarti quando sei fuori casa per le vacanze o per giocare come ospite. Fai una passeggiata con i tuoi familiari dopo cena, fai un po 'di pulizia domestica, organizza una festa da ballo o gioca a calcio nel cortile sul retro. Anche se potrebbe non sembrare che ti stai allenando, il tuo corpo otterrà comunque risultati da queste attività brucia calorie.
