Di Tracy Layden

Stanco del centro commerciale per le tue sessioni settimanali di recupero con la mamma? Scuoti la tua routine di legame: invece di fare shopping in vetrina, concedi alla mamma un po 'di tempo di allenamento madre-figlia. È un'alternativa salutare che ti farà sembrare in forma e favoloso in pochissimo tempo.

Scorri il Funk Out


Rilascia lo stress in una lezione di yoga. Tu e tua madre vi delizierete in un'ora di movimento pacifico. Scegli la classe di tipo che ritieni sia la migliore per entrambi:

  • Hatha Yoga. Muoviti e respira a un ritmo delicato. Se sei nuovo nello yoga, questa è la lezione che fa per te. Concentrati sui respiri profondi e goditi il ​​lungo relax alla fine.

  • Power Yoga. Sfida il tuo cervello e il tuo corpo con una lezione di yoga frenetica progettata per farti sudare. Regala alla mamma un frullato per ricostituire elettroliti e vitamine dopo l'allenamento.


  • Yoga riparativo. Rilassati e sciogli lo stress con questo stile yoga. Non essere sorpreso se ti addormenti per tutto il profondo rilassamento.

Danza come nessuno guarda

Se la mamma ha sempre amato quei vecchi video di Fred Astaire e Gene Kelly, portala fuori a ballare, senza bisogno di scarpe da tip tap.


  • Danza sociale. Partecipa a una lezione di ballo per principianti o registrati per ballare in piazza nel tuo centro comunitario. Prendi un pasto dopo le lezioni per discutere dei passi che hai imparato e dei compagni di ballo che hai incontrato quel giorno. Prima che tu lo sappia, voi due sarete le stelle della prossima festa da ballo!

  • Zumba. Danza il tuo cuore in questa classe ad alta energia. Non preoccuparti di ottenere la sequenza di danza giusta la prima volta: tu e tua madre vi divertirete a suonare i ritmi del ritmo. Il punto è divertirsi e fare esercizio fisico: va bene se all'inizio ti senti sciocco.

  • Danza del ventre. Attingi ai tuoi lati femminili e coinvolgi la tua mente e usa i muscoli che non sapevi di avere. Tu e la mamma ti sentirai potenziato e bello al termine della lezione.

Tirare i pugni

La mamma ti mette sempre in imbarazzo a camminare da sola? Impara le basi dell'autodifesa in un ambiente che stimola l'adrenalina. Imparare a difendersi e diventare più forti nel processo è uno dei modi migliori per sentirsi sicuri nel proprio corpo.

  • Kickboxing cardio. Atterrare calci e pugni mentre si suda il sudore. Avrai un ottimo allenamento con la mamma mentre risolvi le frustrazioni represse che potresti aver avuto.

  • Krav Maga. Prendi una pugnalata in una delle forme di arte marziale più intense al mondo. Originariamente progettato per i militari e basato sui combattimenti di strada, si concentra su situazioni del mondo reale. Collabora con tua madre per praticare nuove mosse insieme.

  • Autodifesa delle donne. Scopri come difenderti con oggetti di uso quotidiano come la borsa o le chiavi. Su misura appositamente per le donne, tu e la mamma imparerete a stare al sicuro quando siete in giro.

Ulteriori informazioni su altri allenamenti a basso impatto che sono in realtà divertenti.

Nuovo significato al tempo di legame

Con questi modi divertenti per rimanere in forma e in salute, confronterai presto i progressi invece di confrontare i prezzi al centro commerciale. E, se vuoi davvero andare al centro commerciale di tanto in tanto, prova a fare qualche giro nel centro commerciale a un buon ritmo prima di iniziare a fare shopping. Puoi creare nuovi ricordi e momenti di legame con la mamma, mentre ti alleni insieme.

Tracy Layden è uno specialista certificato di invecchiamento sul posto. Nato e cresciuto nella Silicon Valley, Tracy guida gli sforzi di marketing a Alert-1, una tecnologia di sicurezza personale e società di consulenza dedicata ad aiutare gli anziani a vivere in modo sicuro e indipendente. Tracy ha conseguito una laurea in matematica presso lo Scripps College ed è un abile ballerino ed equitazione.


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