Una settimana lavorativa di 40 ore può sembrare normale per alcuni e come una vacanza per altri. Ma uno studio nel American Journal of Industrial Medicine mostra che superare costantemente questo standard può essere dannoso per la salute.

I ricercatori hanno scoperto che lavorare tra le 61 e le 70 ore settimanali aumentava il rischio di malattie coronariche del 42 percento, e tra le 71 e le 80 ore aumentava del 63 percento.

Questa è una scoperta importante perché le malattie cardiache sono la principale causa di morte in tutto il mondo, con oltre mezzo milione di morti ogni anno solo negli Stati Uniti, secondo i Centri federali per il controllo e la prevenzione delle malattie.


Uno studio separato, pubblicato in The Lancet, ha scoperto che le persone che lavorano per lunghe ore hanno un rischio maggiore di ictus rispetto a quelle che lavorano in orari standard.

Tutto questo straordinario può anche non portare ad un aumento della produttività perché lunghe ore possono effettivamente ridurre l'efficienza. La Germania vanta la più grande economia in Europa, ma il lavoratore medio trascorre solo 35,6 ore a settimana sul posto di lavoro.

Lavorare meno potrebbe non sembrare realistico all'inizio, ma ci sono dei passi che puoi fare per renderlo realtà.


Innanzitutto, dormi di più di notte. Questo ti darà l'energia per essere più produttivo durante il giorno e farti uscire dall'ufficio prima.

Successivamente, crea un elenco organizzato di attività per ogni giorno. Spunta ogni articolo una volta completato per darti la motivazione per affrontare la giornata in modo più efficiente.

Quindi ricorda a te stesso che lavorare meno ore ti darà più tempo libero a breve termine e ridurre le minacce per la salute per darti una qualità di vita più elevata a lungo termine.


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