Per alcune persone, la dieta è più facile con il supporto emotivo.

In effetti, le ricerche condotte presso l'Università della Pennsylvania hanno concluso che la partecipazione a programmi dietetici incentrati sulla modifica del comportamento può essere più efficace rispetto a quella da sola quando le sessioni forniscono informazioni, supporto e responsabilità dei pesi. Altre ricerche hanno scoperto che questo è vero anche per le persone che pensano di preferire un aiuto individuale o nessun aiuto.

Il successo nella perdita di peso dipende spesso dal cambiamento delle abitudini, come ottenere il controllo del mangiare emotivo e riconoscere altri spunti che ti spingono a cercare cibo. Questi cambiamenti di modifica del comportamento sono generalmente insegnati in sessioni di gruppo in programmi di perdita di peso. Questi cambiamenti possono essere ancora più importanti per la perdita di peso rispetto ai dettagli di qualsiasi dieta.


Uno studio ha trovato prove concrete: dopo circa un anno, le persone a dieta in un popolare programma di gruppo hanno perso più peso delle persone a dieta da soli. Per alcuni, era oltre il 10 percento del loro peso iniziale, che, dal punto di vista della salute, è una quantità significativa.

Anche con le spese di viaggio e di registrazione, un programma può essere conveniente, anche se con alcuni legwork, potresti trovarne alcuni con un costo di iscrizione molto conveniente o senza iscrizione.

I gruppi di supporto sono offerti in centri medici, luoghi di lavoro, centri Y locali e centri dimagranti commerciali. Cercare programmi che forniscano ponderazioni regolari per la responsabilità; consigli su dieta ed esercizio fisico; motivazione; e supporto di gruppo. Altre campane e fischietti possono essere consigli online 24 ore su 24 e persino sessioni video di gruppo a cui puoi partecipare da casa.

Potresti anche voler un leader di gruppo con una laurea in nutrizione o psicologia, a causa della competenza aggiuntiva nel capire perché le persone mangiano e come cambiare le abitudini.

Se non si è sicuri su come avviare la ricerca o su come scegliere un programma rispetto a un altro, chiedere assistenza al proprio medico.


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